铬和维生素 C 可以一起吃吗？
可以。维生素 C 可能提高铬的吸收，没有理由为了吸收而把两者错开。
先说结论
铬和维生素 C 可以一起吃，维生素 C 还可能提高铬的吸收。
为什么会这样
美国国立卫生研究院记载，抗坏血酸会增加铬吸收，但这并不证明额外补充维生素 C 会让铬产生更多健康收益。
建议怎么吃
可以同服，无需固定间隔；不要仅为了“提高吸收”额外使用大剂量维生素 C。
哪些情况需要注意
铬补充剂的实际健康收益并不确定；使用降糖药，或有肾、肝疾病时先咨询医生。
参考资料
- 美国国立卫生研究院：铬——专业人士资料页美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室 · 2022
内容更新于 2026 年 7 月 31 日 · 怎么看这条建议