维生素 C 和维生素 B12 可以一起吃吗？
通常可以。过去关于维生素 C 会降低 B12 的说法尚未得到确认，其中至少一部分来自检测误差。
先说结论
普通剂量的维生素 C 和维生素 B12 通常可以一起吃，现有官方建议没有要求固定间隔。
为什么会这样
现有官方综述没有确认两者存在具有临床意义的吸收冲突，因此没有可靠依据要求固定错开。
建议怎么吃
普通补充剂剂量可同服；不要仅因网上流传的“两小时规则”改变治疗 B12 缺乏的方案。
哪些情况需要注意
这不代表任何超大剂量组合都经过充分研究；确诊 B12 缺乏、吸收障碍或正在接受注射治疗时，以医生方案为准。
参考资料
- 美国国立卫生研究院：维生素 C——专业人士资料页美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室 · 2025
内容更新于 2026 年 7 月 31 日 · 怎么看这条建议