マグネシウムとビタミンB6は一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
ビタミンB6とマグネシウムは相乗的かつ相互依存的な関係にあります。B6はマグネシウムの細胞内取り込みを促進しますが、B6欠乏はマグネシウムの保持を損ない、尿中マグネシウム排泄の増加につながる可能性があります。
摂取タイミングの目安
マグネシウムを補給する際は、マグネシウムの保持を最適化するために十分なB6摂取を確保してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Abraham GE et al. Effect of vitamin B-6 on plasma and red blood cell magnesium levels. Ann Clin Lab Sci. 1981;11(4):333-336
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。