クレアチンとビタミンCは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
クレアチンは腎臓のクレアチニンクリアランス負荷を増加させ、一方、高用量のビタミンCは腎臓が排泄しなければならないシュウ酸を生成します。これらが合わさると、腎臓のろ過ストレスを増大させる可能性があります。
摂取タイミングの目安
クレアチン使用時はビタミンCを1,000mg/日未満に制限する。腎臓のクリアランスをサポートするため、毎日少なくとも3Lの水を飲む。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Poortmans JR, Francaux M. J Int Soc Sports Nutr. 2000; Traxer O et al. Kidney Int. 2003;64(3):1098-1104
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。