肌酸和维生素 C 可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
肌酸增加肾脏肌酐清除负担，而高剂量维生素C产生的草酸盐也需经肾脏排泄。两者叠加可能加重肾脏过滤压力。
建议怎么安排
使用肌酸时建议维生素C每日不超过1000毫克。每日饮水至少3升以支持肾脏清除功能。
参考资料
这组搭配参考： Poortmans JR, Francaux M. J Int Soc Sports Nutr. 2000; Traxer O et al. Kidney Int. 2003;64(3):1098-1104
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。