クレアチンとススタミン (L-アラニル-L-グルタミン)は一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
サスタミン（L-アラニル-L-グルタミン）は水分と電解質の吸収を高め、クレアチンは筋肉の水分摂取を促進します。水分補給には相補的ですが、複合的な水分保持により一時的な膨満感を引き起こす可能性があります。
摂取タイミングの目安
運動パフォーマンスにとって一般的に有益な組み合わせです。全体的に十分な水分補給を確保し、一時的な水分による体重増加に注意してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Harris RC et al. L-glutamine absorption is enhanced after ingestion of L-alanylglutamine compared with the free amino acid or wheat protein. Nutr Res. 2012;32(4):272-277
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。