クレアチンと分離大豆タンパクは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
大豆プロテインアイソレートは尿素窒素の産生を増加させ、クレアチンのクレアチニンクリアランスによる腎臓への負担を増大させます。両者ともに腎臓の全体的なろ過負荷に寄与します。
摂取タイミングの目安
毎日3L以上の水を飲んでください。これは一般的なスポーツ栄養の組み合わせであり、十分な水分補給があれば一般的に安全です。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Martin WF et al. Nutr Metab. 2005;2:25; Kreider RB et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。