クレアチンとHMBは一緒に摂取できますか？
慎重な組み合わせが必要
先に結論
HMB（ベータヒドロキシベータメチル酪酸）とクレアチンは、それぞれ独立して除脂肪体重と筋力を増加させます。スポーツ栄養でよく併用されますが、複合的なアナボリック効果は水分保持と腎臓の代謝物クリアランス要求を高める可能性があります。
摂取タイミングの目安
HMBとクレアチンを併用する際は、十分な水分補給を確保してください。研究はこの組み合わせを支持していますが、水分摂取量と腎臓マーカーを監視してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Wilson JM, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):6.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。