肌酸和 HMB (β-羟基-β-甲基丁酸)可以一起吃吗？
建议谨慎搭配
先说结论
HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）和肌酸都能独立增加瘦体重和力量。虽然在运动营养中经常叠加使用，但组合的合成代谢效应可能增加水分潴留和肾脏代谢物清除需求。
建议怎么安排
组合使用HMB和肌酸时请确保充足的水分摄入。研究支持两者组合使用，但请监测液体摄入量和肾脏指标。
参考资料
这组搭配参考： Wilson JM, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):6.
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。