メラトニンとカフェインは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
メラトニンは睡眠を促進し、カフェインは覚醒を促進します。同じ時間帯に摂取すると、両方の効果が低下します。
摂取タイミングの目安
これらを一日の異なる時間帯に摂取してください — カフェインは朝に、メラトニンは就寝前に。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Examine.com
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。