カフェインとクレアチンマグネシウムキレートは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
カフェインは、クレアチンの筋弛緩および水分保持効果に拮抗することで、クレアチンマグネシウムキレートのエルゴジェニックな効果を低下させる可能性があります。キレート化されたマグネシウム成分も、カフェインの利尿作用によって影響を受ける可能性があります。
摂取タイミングの目安
クレアチンとマグネシウムの最適な吸収のため、摂取を2～3時間空けてください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Vandenberghe K et al. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol. 1996;80(2):452-457
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。