咖啡因和螯合肌酸镁可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
咖啡因可能通过对抗肌酸对肌肉放松和水分保留的作用，降低螯合镁肌酸的运动增效益处。咖啡因的利尿倾向也可能影响其螯合镁成分。
建议怎么安排
建议间隔2–3小时服用，以获得最佳肌酸和镁吸收效果。
参考资料
这组搭配参考： Vandenberghe K et al. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol. 1996;80(2):452-457
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。