カフェインはメラトニン徐放性に影響しますか？
量やタイミングに注意
先に結論
徐放性メラトニンは夜間を通して持続的な効果を必要とします。カフェインの長い半減期（5-6時間）は、メラトニンの作用を数時間妨害する可能性があることを意味します。
摂取タイミングの目安
徐放性メラトニンを摂取する少なくとも8時間前はカフェインを避けてください。
参考情報
この食品・飲料とサプリの組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024; Burke et al. 2015
大切な注意点
影響の大きさは、飲食量、サプリの用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。