咖啡因会影响缓释褪黑素吗？

食用量或时间需要留意

先说结论

缓释褪黑素需要整夜持续作用。咖啡因的长半衰期（5-6小时）意味着它可以持续数小时干扰褪黑素的作用。

服用缓释褪黑素前至少8小时避免咖啡因。

这组食物与补剂搭配参考： NIH ODS 2024; Burke et al. 2015

实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。