カフェインはL-トリプトファンに影響しますか？
量やタイミングに注意
先に結論
L-トリプトファンは睡眠のために使用されるセロトニン/メラトニンの前駆体です。カフェインの刺激効果は鎮静経路に反します。
摂取タイミングの目安
L-トリプトファンは最後のカフェイン摂取から少なくとも4時間後に摂取してください。
参考情報
この食品・飲料とサプリの組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024; Examine.com
大切な注意点
影響の大きさは、飲食量、サプリの用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。