カフェインはクレアチンに影響しますか？
吸収や体感に影響する可能性
先に結論
カフェインの利尿作用は、クレアチンの細胞内水分補給メカニズムを打ち消し、筋肉へのクレアチン取り込みを減少させる可能性があります。
摂取タイミングの目安
併用する場合は十分に水分を補給してください。一部の研究では、カフェインがクレアチンのエルゴジェニック効果を鈍らせる可能性があることが示されています。
参考情報
この食品・飲料とサプリの組み合わせの参考情報： Vandenberghe et al. 1996; Examine.com 2024
大切な注意点
影響の大きさは、飲食量、サプリの用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。