磷脂酸和维生素 C 可以一起吃吗？
可能影响吸收
先说结论
高剂量维生素C的抗氧化效应可能减弱mTOR最佳激活所需的活性氧（ROS）信号，可能降低训练前后磷脂酸的合成代谢刺激。
建议怎么安排
使用磷脂酸促进肌肉生长时，避免在训练前后立即服用高剂量维生素C（>500毫克）。
参考资料
这组搭配参考： Gomez-Cabrera MC et al. Oral administration of vitamin C decreases muscle mitochondrial biogenesis and hampers training-induced adaptations in endurance performance. Am J Clin Nutr. 2008;87(1):142-149
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。