L-组氨酸和锌可以一起吃吗？
可能影响吸收
先说结论
L-组氨酸对锌离子有高亲和力，形成稳定的组氨酸-锌螯合物。这可能改变补充锌的生物利用度，根据比例不同可能增强或干扰吸收。
建议怎么安排
建议将L-组氨酸和锌补充剂的服用时间间隔至少1小时，以避免不可预测的吸收变化。
参考资料
这组搭配参考： Pécoud A, et al. Effect of foodstuffs on the absorption of zinc sulfate. Clin Pharmacol Ther. 1975;17(4):469-474.
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。