ビタミンCとビタミンEは一緒に摂取できますか？

用量やタイミングに注意

先に結論

ビタミンCは、膜と水相の界面で酸化されたビタミンE（アルファトコフェロキシルラジカルをアルファトコフェロールに戻す）を再生します。一般的に相乗的ですが、十分なビタミンEがない高用量ビタミンCは、消去される前に膜を損傷するプロオキシダントなトコフェロキシルラジカルを生成する可能性があります。

高用量ビタミンCを使用する際は、適切な抗酸化サイクルを維持するために十分なビタミンE摂取を確保してください。

この組み合わせの参考情報： Buettner GR. The pecking order of free radicals and antioxidants. Ann N Y Acad Sci. 1993;683:12-21

一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。