L-ロイシンとL-トリプトファンは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
L-ロイシン（BCAAの一種）は、血液脳関門のLAT1輸送体でL-トリプトファンと競合します。ロイシンの補給はトリプトファンの脳への取り込みを著しく減少させ、セロトニン合成を低下させます。
摂取タイミングの目安
L-ロイシンとL-トリプトファンは少なくとも2時間以上間隔を空けてください。筋肉増強のためにロイシンを摂取する場合は、トリプトファンは就寝前にはるかに早く摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Fernstrom JD. Branched-chain amino acids and brain function. J Nutr. 2005;135(6 Suppl):1539S-1546S.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。