L-亮氨酸和 L-色氨酸可以一起吃吗？
可能影响吸收
先说结论
L-亮氨酸（支链氨基酸）与L-色氨酸竞争血脑屏障的LAT1转运体。亮氨酸补充会显著降低色氨酸的大脑摄取，减少血清素合成。
建议怎么安排
建议将L-亮氨酸和L-色氨酸的服用时间间隔至少2小时。如果服用亮氨酸用于增肌，建议在睡前较早时间服用色氨酸。
参考资料
这组搭配参考： Fernstrom JD. Branched-chain amino acids and brain function. J Nutr. 2005;135(6 Suppl):1539S-1546S.
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。