L-アスパラギン酸とマグネシウムは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
L-アスパラギン酸はマグネシウムなどの二価カチオンをキレートし、腸内でアスパラギン酸マグネシウム複合体を形成する可能性があります。これにより、同時に摂取した場合、遊離マグネシウムの生体利用率が低下する可能性があります。
摂取タイミングの目安
最適な吸収のため、L-アスパラギン酸とマグネシウムサプリメントを少なくとも1時間以上間隔を空けて摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： NIH Office of Dietary Supplements – Magnesium Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。