L-アルギニンとL-オルニチンは一緒に摂取できますか？
慎重な組み合わせが必要
先に結論
L-オルニチンとL-アルギニンは両方とも尿素回路の一部であり、輸送体を共有します。GH放出のために併用されることもありますが、両方を高用量で摂取すると尿素回路に過負荷がかかり、アンモニア処理に負担がかかる可能性があります。
摂取タイミングの目安
研究では、L-オルニチンとL-アルギニンを併用する際には中程度の用量を使用することが推奨されています。1日あたりの合計摂取量が10gを超えないようにしてください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Sugino T, et al. L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers. Nutr Res. 2008;28(11):738-743.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。