L-アラニンとL-トリプトファンは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
L-アラニンとL-トリプトファンは腸管アミノ酸トランスポーターを競合します。小さな中性アミノ酸であるアラニンは、高用量でトリプトファンの吸収を減少させ、セロトニン合成に影響を与える可能性があります。
摂取タイミングの目安
最適な吸収のために、L-アラニンとL-トリプトファンを少なくとも1時間間隔を空けて摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Fernstrom JD. Large neutral amino acids: dietary effects on brain neurochemistry and function. Amino Acids. 2013;45(3):419-430.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。