鉄と抹茶エキスは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
抹茶エキスには高レベルのカテキンとタンニンが含まれており、非ヘム鉄を強くキレート化し、鉄の吸収を最大60-70%大幅に減少させます。
摂取タイミングの目安
抹茶エキスと鉄サプリメントは少なくとも2時間以上間隔を空けて摂取してください。代わりにビタミンCと一緒に鉄を摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Hurrell RF, et al. Br J Nutr. 1999;81(4):289-295; Examine.com
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。