HMBとL-ロイシンは一緒に摂取できますか？
慎重な組み合わせが必要
先に結論
HMBはL-ロイシンの代謝物です。両方を摂取すると、ロイシンの約5%が自然にHMBに変換されるため、mTOR経路の刺激が重複します。この組み合わせは効果が薄れ、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。
摂取タイミングの目安
HMBはロイシン代謝から生成されるため、両方ではなくHMBまたはL-ロイシンのいずれかを選択することが研究で示唆されています。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Wilson JM, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):6.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。