グリシンとL-テアニンは一緒に摂取できますか？
慎重な組み合わせが必要
先に結論
グリシンとL-テアニンはどちらも異なる抑制メカニズムを通じてリラックスを促進し、睡眠の質を改善します。両方を併用すると、特に就寝前に摂取した場合、過度の鎮静を引き起こす可能性があります。
摂取タイミングの目安
睡眠目的でグリシンとL-テアニンを併用する場合は、それぞれ低用量から始めてください。過度の眠気が生じた場合は用量を減らしてください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Inagawa K, et al. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep Biol Rhythms. 2006;4(1):75-77.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。