緑茶エキス (EGCG) (Ryokucha ekisu (EGCG))と鉄は一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
緑茶カテキンは、腸内で鉄をキレート化することにより、非ヘム鉄の吸収を強く阻害します。
摂取タイミングの目安
少なくとも2時間の間隔を空けてください。鉄サプリメントを緑茶エキスと一緒に摂取しないでください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。