クレアチンHClとクレアチンマグネシウムキレートは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
異なるクレアチン形態を重ねて摂取すると、冗長なクレアチン負荷がかかります。複合用量が体の飽和容量を超え、追加の利益なしに腎臓のクレアチニンクリアランス負荷を増加させる可能性があります。
摂取タイミングの目安
1つのクレアチン形態を選択する。異なるクレアチン塩を組み合わせても、適切な用量で単一の形態を使用するよりも優れた結果が得られるという証拠はありません。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。