盐酸肌酸和螯合肌酸镁可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
叠加不同形式的肌酸会产生冗余的肌酸负荷。合并剂量可能超过身体的饱和容量，增加肾脏肌酐清除负担而无额外收益。
建议怎么安排
建议选择一种肌酸形式。没有证据表明合用不同肌酸盐比正确剂量的单一形式效果更好。
参考资料
这组搭配参考： Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。