クレアチンとホエイプロテインは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
クレアチンとホエイプロテインは両方とも腎臓の窒素負荷を増加させます。クレアチンはクレアチニンを増加させ、ホエイプロテインはアミノ酸代謝からの尿素生産を増加させ、これらが合わさって腎臓のろ過要求を高めます。
摂取タイミングの目安
高い水分摂取量（3L/日以上）を維持する。研究によると、健康な腎臓に対してはそれぞれ単独で安全ですが、高用量を併用する場合は十分な水分補給が必要です。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Antonio J et al. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:43; Martin WF et al. Nutr Metab. 2005;2:25
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。