肌酸和乳清蛋白可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
肌酸和乳清蛋白都会增加肾脏含氮废物负荷。肌酸升高肌酐，乳清蛋白的氨基酸代谢增加尿素产生，两者叠加可能加重肾脏过滤需求。
建议怎么安排
建议保持高饮水量（每日3升以上）。研究表明两者对健康肾脏各自安全，但高剂量合用时需确保充足水分摄入。
参考资料
这组搭配参考： Antonio J et al. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:43; Martin WF et al. Nutr Metab. 2005;2:25
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。