クレアチンと炭酸水素ナトリウムは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
炭酸水素ナトリウムは高強度運動中に乳酸を緩衝し、クレアチンはホスホクレアチン再合成を促進します。両者は相補的な経路を通じてパフォーマンスを向上させますが、重炭酸塩からの高ナトリウム負荷とクレアチンの水分保持が組み合わさると、胃腸の膨満感を引き起こす可能性があります。
摂取タイミングの目安
潜在的に有益なエルゴジェニックスタックです。全量を使用する前に、低用量の炭酸水素ナトリウム（0.2 g/kg）から開始して胃腸の耐性を評価してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Carr AJ et al. Effects of acute alkalosis and acidosis on performance: a meta-analysis. Sports Med. 2011;41(10):801-814
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。