肌酸和碳酸氢钠可以一起吃吗？
可能影响吸收
先说结论
碳酸氢钠在高强度运动中缓冲乳酸，肌酸增强磷酸肌酸再合成。两者通过互补途径提升表现，但碳酸氢钠的高钠负荷加上肌酸的水分保留可能导致胃肠胀气。
建议怎么安排
这是一种潜在有益的增效组合。先从较低碳酸氢钠剂量（0.2克/公斤）开始评估胃肠耐受性。
参考资料
这组搭配参考： Carr AJ et al. Effects of acute alkalosis and acidosis on performance: a meta-analysis. Sports Med. 2011;41(10):801-814
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。