クレアチンとスギナエキスは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
スギナには利尿作用があり、腎臓の処理能力を高めます。一方、クレアチンはクレアチニンクリアランスの要求を追加します。利尿作用はクレアチンの保持や腎臓の負担も変化させる可能性があります。
摂取タイミングの目安
スギナの利尿作用を補うため、十分な水分補給を維持してください。摂取時間をずらすことを検討してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Carneiro DM et al. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:760683; Kreider RB et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。