クレアチンとグリセロールパウダーは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
グリセロールとクレアチンは両方とも細胞内水分保持を促進します。グリセロールは浸透圧性過水和を介して、クレアチンは筋細胞への水分取り込みを介して作用します。この複合的な水分保持効果は、膨満感や胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。
摂取タイミングの目安
水分補給を強化する可能性のある一般的なプレワークアウトスタックです。総水分摂取量を増やし、ローディングフェーズ中の潜在的な膨満感に注意してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： van Rosendal SP et al. Guidelines for glycerol use in hyperhydration and rehydration associated with exercise. Sports Med. 2010;40(2):113-129
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。