クレアチンと電解質 (Denkaishitsu)は一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
クレアチンは筋肉細胞に水分を引き込み、体液と電解質の分布を変化させます。同時に摂取された電解質サプリメントは、腸内でのクレアチンの浸透圧効果により、吸収動態が変化する可能性があります。
摂取タイミングの目安
一般的に併用は安全で、しばしば有益です。クレアチンの水分補給と電解質バランスの両方をサポートするために、十分な総水分摂取量を確保してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Lopez RM et al. Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses. J Athl Train. 2009;44(2):215-223
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。