L-カルノシンとクレアチンは一緒に摂取できますか？
慎重な組み合わせが必要
先に結論
L-カルノシンとクレアチンはどちらも腎クリアランスの要求を高める経路で代謝されます。両方を高用量で補給すると、腎機能への負担が増加する可能性があります。
摂取タイミングの目安
L-カルノシンとクレアチンを併用する際は、十分な水分補給を確保してください。長期的な併用の場合、腎機能検査を検討してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。