カルシウムとビタミンCは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
高用量のビタミンCはシュウ酸に代謝され、これが尿中のカルシウムと結合してシュウ酸カルシウム腎結石を形成します。併用補給は、単独摂取よりも結石リスクを高める可能性があります。
摂取タイミングの目安
カルシウムサプリメントを摂取する際は、ビタミンCを1,000mg/日未満に抑えてください。十分な水分を摂り、尿中シュウ酸レベルの監視を検討してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Massey LK et al. J Nutr. 2005;135(7):1673-1677; Thomas LD et al. JAMA Intern Med. 2013;173(5):386-388
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。