钙和维生素 C 可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
高剂量维生素C代谢产生草酸盐，与尿液中的钙结合可能形成草酸钙肾结石。两者同时补充可能使结石风险高于单独使用任一种。
建议怎么安排
同时补钙时，建议维生素C每日不超过1000毫克。保持充足饮水，可考虑监测尿草酸水平。
参考资料
这组搭配参考： Massey LK et al. J Nutr. 2005;135(7):1673-1677; Thomas LD et al. JAMA Intern Med. 2013;173(5):386-388
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。