カルシウムとマグネシウムは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
カルシウムとマグネシウムは吸収を競合します。高用量のカルシウムはマグネシウムの吸収を減少させ、その逆もまた然りです。
摂取タイミングの目安
これらを少なくとも2時間空けて摂取するか、カルシウムを朝に、マグネシウムを夕方に摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。