カフェインとL-テアニンは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
サンセアニン（L-テアニン）はリラックスとアルファ波の脳活動を促進しますが、カフェインは中枢神経系（CNS）刺激剤です。意図的に併用されることが多いですが、その相反するメカニズムは互いの主要な効果を部分的に打ち消し合います。
摂取タイミングの目安
カフェインとテアニンの組み合わせはよく研究されており、一般的に忍容性が高いです。テアニンとカフェインの比率2:1が一般的に推奨されます。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Owen GN, et al. The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutr Neurosci. 2008;11(4):193-198.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。