カフェインとクレアチンHClは一緒に摂取できますか？
用量やタイミングに注意
先に結論
カフェインは、カフェインとクレアチンの相互作用と同様に、筋肉の弛緩時間と細胞内水分保持に拮抗することで、クレアチンHClのエルゴジェニック効果を部分的に打ち消す可能性があります。
摂取タイミングの目安
クレアチンHClをカフェインとは異なる時間に摂取することを検討してください。相互作用は軽微ですが、クレアチンの最大の効果を減少させる可能性があります。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Vandenberghe K et al. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol. 1996;80(2):452-457
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。