お茶はメラトニンに影響しますか？
量やタイミングに注意
先に結論
お茶に含まれるカフェインは、アデノシン受容体をブロックし、概日リズムの位相を遅らせることで、メラトニンの睡眠促進効果に拮抗します。
摂取タイミングの目安
メラトニンを摂取する少なくとも4時間前はお茶を避けてください。
参考情報
この食品・飲料とサプリの組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024
大切な注意点
影響の大きさは、飲食量、サプリの用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。