茶会影响褪黑素吗?

食用量或时间需要留意

先说结论

茶中的咖啡因通过阻断腺苷受体并延迟生物钟相位来对抗褪黑素的促眠作用。

建议怎么安排

服用褪黑素前至少4小时避免喝茶。

参考资料

这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024

适用提醒

实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。