お茶はマグネシウムに影響しますか？
吸収や体感に影響する可能性
先に結論
お茶に含まれるタンニンとシュウ酸塩はマグネシウムイオンをキレート化し、不溶性の複合体を形成して吸収を最大60%減少させます。
摂取タイミングの目安
マグネシウムサプリメントとお茶は少なくとも2時間空けて摂取してください。
参考情報
この食品・飲料とサプリの組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024
大切な注意点
影響の大きさは、飲食量、サプリの用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。