茶会影响镁吗？

可能影响吸收或体验

先说结论

茶中的单宁酸和草酸会螯合镁离子，形成不溶性复合物，使吸收率降低高达60%。

镁补剂与茶至少间隔2小时。

这组食物与补剂搭配参考： NIH ODS 2024

实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。