食物繊維の多い食品はビタミンCに影響しますか？
吸収や体感に影響する可能性
先に結論
食物繊維はビタミンCを物理的に閉じ込めることができ、腸管通過の加速は小腸での吸収期間を減少させます。
摂取タイミングの目安
ビタミンCは食物繊維の多い食事から少なくとも1時間空けて摂取してください。
参考情報
この食品・飲料とサプリの組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024
大切な注意点
影響の大きさは、飲食量、サプリの用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。