高纤维食物会影响维生素 C 吗?
可能影响吸收或体验
先说结论
纤维能物理性困住维生素C,加速肠道蠕动也减少了其在小肠中的吸收窗口。
建议怎么安排
维生素C与高纤维餐至少间隔1小时。
参考资料
这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024
适用提醒
实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。
可能影响吸收或体验
纤维能物理性困住维生素C,加速肠道蠕动也减少了其在小肠中的吸收窗口。
维生素C与高纤维餐至少间隔1小时。
这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024
实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。