L-异亮氨酸和 L-亮氨酸可以一起吃吗？
可能影响吸收
先说结论
L-异亮氨酸和L-亮氨酸都是支链氨基酸，共享相同的肠道（LAT）和血脑屏障（LAT1）转运体。单独服用时（非平衡BCAA配方），它们会竞争吸收，且亮氨酸倾向于占主导。
建议怎么安排
当单独补充支链氨基酸而非平衡配方时，建议将L-异亮氨酸和L-亮氨酸的服用时间间隔至少1小时。
参考资料
这组搭配参考： Fernstrom JD. Branched-chain amino acids and brain function. J Nutr. 2005;135(6 Suppl):1539S-1546S.
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。